Ponte en forma en el 2014 con estas ‘apps’

Te ayudamos a cumplir tus resoluciones de 2014 con estas apps iOS y Android para hacer ejercicio y cuidar de tu salud.

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Anímate a hacer más ejercicio en 2014 con estas apps que miden tu actividad física.Foto de (Crédito: Marta Franco/CNET)
Si uno de tus deseos para este año nuevo es hacer más ejercicio – sea para perder peso o para entrenar para un maratón, una carrera ciclista u otro reto personal – hay varias apps que te pueden ayudar a lograrlo.

No todas las apps te darán la misma información o te ayudarán de la misma manera. Algunas miden tus pasos al caminar o las millas que corres; mientras que otras son mejores para ciclistas o personas que participan en deportes de equipo. Tal vez buscas una app para darte ideas y mejorar tu forma de hacer abdominales o levantar pesas. Estas apps son, hasta cierto punto, como tener un entrenador personal contigo todo el tiempo.

Esta es una lista de las apps gratuitas más populares y disponibles en español para iOS, Android o ambos. Si conoces de otras, ¡añádelas en los comentarios!

Nike+ Running

Nike+ Running app español
Nike Running appFoto de (Crédito: captura de pantalla por Claudia Cruz/CNET)
Si te gusta correr al aire libre o en una cinta, la app "Nike+ Running" es una de las mejores. Mide la distancia y el tiempo que corres. Si activas el mapa podrás ver exactamente el camino que tomaste, vía el GPS, para que sigas la misma ruta cuando quieras. Además, puedes escuchar la música por tu celular mientras corres, y al cumplir cada milla una voz te lo indica y te dice el tiempo promedio que has logrado. Cuando terminas de correr, la app te da un resumen y te felicita si haz logrado algún récord personal. Además la app guarda todas tus carreras para que puedas ver tu progreso y te recuerda qué zapatos usaste y en qué tipo de ruta (por ejemplo carretera o pista de atletismo). También puedes compartir tus carreras por las redes sociales o con otros amigos que usan la app para competir o motivarte en grupo. Otro app similar: RunKeeper.


7 Minutos de Ejercicios
7 Minutos de EjerciciosFoto de (Crédito: captura de pantalla por Claudia Cruz/CNET)
 


No a todos les gusta correr. Algunas personas no tienen el tiempo o prefieren hacer sus ejercicios en casa. Con la app "7 Minutos de Ejercicios" tendrás un calendario repleto de ideas de entrenamientos que puedes usar para hacer una ronda de ejercicio todos los días por siete minutos. Según las reseñas, este es una de las mejores apps que no requieren comprar equipo. La app te anima a hacer ejercicio a través de recompensas. Si faltas tres días seguidos, el contador se reinicia. La meta es hacer ejercicio por siete minutos, siete días a la semana, por siete meses.

STRAVA app
El app STRAVA para ciclismo.Foto de (Crédito: captura de pantalla por Claudia Cruz/CNET)
  

Para los fans del ciclismo a quienes les gusta imaginarse compitiendo en el Tour de Francia, la aplicación STRAVA es para ellos. Al igual que la app de Nike, pero con bicicletas, STRAVA mide la distancia, el tiempo que andas y compara tus recorridos en bicicleta con los de otros. Además, mide también lo que escalas durante tu recorrido y te permite comparar tu progreso y cómo conquistas esa colina cerca de tu casa. Cada vez que montas tu bicicleta, la app archiva la información.

El podometro Pacer
El podómetro Pacer.Foto de (Crédito: captura de pantalla por Claudia Cruz/CNET)
Pacer

Hay personas que por lesiones en su rodilla, alguna condición médica o por cualquier otra razón no pueden o quieren hacer ejercicio de alto impacto. Caminar es una muy buena alternativa. Caminar por lo menos 10,000 pasos al día te ayuda a perder peso y ahora puedes usar tu celular para contar tus pasos. La app Pacer cuenta tus pasos sin importar si tu móvil está en tu bolsillo, chamarra o cartera. Solamente tienes que dejar la aplicación activa en tu smartphone para que  grabe diariamente los pasos que tomas y las calorías que quemas al andar. 

Daily Yoga app
Daily YogaFoto de (Crédito: captura de pantalla por Claudia Cruz/CNET)
Daily Yoga

Después de hacer tanto ejercicio, es sumamente importante estirar los músculos. La práctica de yoga combina la respiración y el estiramiento con el equilibrio físico y mental. En las tiendas de iOS y Android hay muchas aplicaciones de Yoga, pero la mayor parte no están en español. El idioma no es lo más importante para practicar esta disciplina, pero es bueno conocer la técnica correcta para las posturas – o asanas. La app Daily Yoga tiene muchas fotos y videos que puedes usar para ver cómo entrar, mantener y salir de las posturas. Además, la app te permite subir tu música favorita para cuando practique el yoga. Sin embargo, un app es nunca un sustituto de un buen instructor.

¡Ahora ya no hay excusa para no hacer ejercicio! ¡Feliz Año Nuevo!


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