CNET también está disponible en español.

Ir a español

Don't show this again

Ponte en forma con estos apps para salir a correr

Las aplicaciones con GPS integrado te informan sobre la distancia que has recorrido y hasta sirven como entrenador personal.

Ya sea que estés entrenándote para un maratón o quieres estar en forma, tu teléfono puede ser un excelente entrenador.

Repleto de funciones y capacidad de rastreo GPS, los apps para correr más populares de hoy son excelentes herramientas tanto para el trotador novato que necesita de motivación para ponerse en movimiento y mantener una consigna de su progreso, como para los atletas veteranos que quieren mantenerse en óptima forma. Los mejores apps ya han existido durante varios años y cada vez se ponen mejor, con nuevas funciones y mejores diseños. A continuación, resalto cuatro opciones para todo tipo de trotador, desde el novato hasta el profesional.

runkeeperandroid.jpg
Captura de pantalla por Sarah Mitroff/CNET

RunKeeper

Gratis; iOS y Android

RunKeeper es el mejor app para corredores -- es una de las aplicaciones más antiguas y populares, con merecida razón. Combina la monitorización de actividad física y funciones sociales, al conceder un espacio para registrar tus sesiones de ejercicio y conectarte con tus amigos que también gustan de correr.

El app puede registrar más de 20 actividades, que incluyen el ciclismo, esquí, nado y trote. El modo GPS te sigue mientras corres en exteriores, mientras que el modo de cronómetro es útil si corres en una caminadora o utilizas una bicicleta estática.

Puedes obtener alertas de sonido mientras que corres, al informarte cuánto has recorrido y durante cuánto tiempo, lo que puede resultar como una buena herramienta de entrenamiento. Al final de cada sesión, obtendrás un resumen de la distancia recorrida, el tiempo, el ritmo promedio y un mapa de la ruta que recorriste.

El plan Elite de RunKeeper, que cuesta US$9.99 al mes o US$40 al año, te ofrece aún más información, incluyendo estadística de tu desempeño a lo largo del tiempo, los planes de entrenamiento para distintas metas y comparación de las sesiones de ejercicio.

Otros apps que pertenecen a la misma categoría de RunKeeper son Runtastic y Endomondo -- que son excelentes alternativas.

Lo sobresaliente

  • El fácil diseño de RunKeeper te ayuda a empezar con el pie derecho y con rapidez.
  • Las sesiones de ejercicios programadas te orientan en tus sesiones de trotes a intervalos o te ayudan a mantener cierto ritmo.
  • La función Split te muestra tu ritmo promedio para cada milla.

La desventaja

  • Cada nueva actividad que registres se comparte con tus amigos a través de una notificación de forma predeterminada. Tendrás que desactivar esta función si no quieres que todo el mundo sepa de tus andanzas.

Es perfecto para: El trotador promedio que quiere mantener un control de sus sesiones de trote y mantenerse conectado con sus amigos.

stravaios.jpg
Captura de pantalla por Sarah Mitroff/CNET

Strava

Gratis; iOS y Android

Creado con los ciclistas en mente, Strava es también un útil app para los corredores. Como RunKeeper, Strava utiliza GPS para monitorizar tu recorrido, pero brinda más datos.

Lo que distingue a Strava son los segmentos creados por la comunidad -- secciones de rutas y calles citadinas trazados por otros usuarios. Los segmentos pueden variar de longitud: desde varios kilómetros hasta unos cientos de metros. Puedes recorrer estas rutas para competir con otros usuarios y ver quién hace mejor tiempo. Los segmentos largos son buenas rutas a seguir si necesitas de motivación e inspiración.

El app puede registrar tus sesiones de trote en tiempo real y darte un resumen de tu ejercicio, tal como lo hace RunKeeper. Los desafíos que te pone Strava cada mes nutren tu dedicación al ejercicio, mientras intentas escalar hasta cierta altitud o correr 10 kilómetros en un tiempo específico.

El sitio Web de Strava funciona bien con el app, en donde encontrarás un par de funciones extra, como ingresar los datos de tus zapatos para que sepas cuándo tienes que reemplazarlos. También puedes crear nuevos segmentos y utilizar un trazador de rutas para delinear nuevas rutas en tu barrio.

Lo sobresaliente

  • Los segmentos de Strava son una forma única de monitorizar tu desempeño y compararlo con el de otros atletas.
  • Los desafíos bien diseñados ofrecen más motivación.

Las desventajas

  • La aproximación basada en datos del app puede ser abrumador para algunos usuarios.
  • La monitorización de las metas está disponible sólo para los usuarios de pago.

Es perfecto para: Los trotadores que quieren más datos acerca de su desempeño y que quieren competir -- virtualmente -- con otros atletas.


couch25kios.jpg
Captura de pantalla por Sarah Mitroff/CNET

Couch to 5K

US$1.99; iOS y Android

¿Qué tal si nunca has corrido más de un kilómetro en tu vida, o has estado fuera de forma durante mucho tiempo? Pues, dale una probada al programa Couch to 5K, que como lo dice el nombre, te va a hacer correr de cero a 5 kilómetros en sólo unos meses. Existen muchos apps que siguen este programa, pero mi favorito es el app Couch to 5K de Active Network para iOS y Android.

Este programa tiene un inicio lento, con intervalos de caminata y trote, y te lleva gradualmente a correr 5 kilómetros de un sólo tirón. Después de haber usado el programa, puro decir que es una excelente manera de hacerte correr de forma consistente. El app tiene todas las sesiones de actividades que necesitas para el programa de nueve semanas.

Cada sesión de ejercicio tiene alertas de sonido que te notifican de cuándo tienes que caminar, trotar o reposar, y en medio de eso te envía mensajes para animarte. El GPS monitoriza la distancia recorrida y traza tu ruta en un mapa. Después de que finalices una sesión, el app te muestra cuánta distancia has recorrido y cuánto tiempo te llevó hacerlo.

Lo sobresaliente

  • Con el programa del app, no tienes que hacer ningún trabajo para empezar una nueva sesión de ejercicio: sólo tienes que presionar un botón.
  • Las sesiones de ejercicio graduales te ayudan a empezar fácilmente, no importa tu nivel de acondicionamiento.

Las desventajas

  • Durante mis pruebas, las funciones sociales del app no funcionaron: no pude agregar amigos al app ni ver una lista de mis amigos.
  • Las alertas de sonido pueden ser un poco silenciosas especialmente si estás escuchando música. Tendrás que experimentar con el nivel de sonido.

Es perfecto para:Los novatos que quieren empezar a correr y necesitan un plan. También es bueno para quienes quieren acondicionarse para una carrera de 5 kilómetros.


zombiesrunandroid.jpg
Captura de pantalla por Sarah Mitroff/CNET

Zombies, Run!

Gratis; iOS, Android y Windows Phone

Para una manera entretenida y excéntrica de ponerte en forma, está Zombie's Run! Es parte monitor de trote, parte audiolibro, el app te embarca en una aventura repleta de zombies mientras te ejercitas.

Tu tarea es huir de los zombies y entregar provisiones a la que gente que está defendiendo sus pueblos. Las transmisiones de audio guían en tu ruta. Corres para avanzar en cada misión, al recabar provisiones, entregarlas y huir de los zombies, mientras escuchas la trama. El app monitoriza el movimiento con GPS, y existen modos para correr en interiores en una caminadora, por ejemplo.

Puedes activar o desactivar las persecuciones de zombies, y el app puede usar listas de reproducción de música entre las transmisiones de audio. Zombies, Run! es por ahora un app freemium, que te da las cuatro primeras misiones gratis y la oportunidad de desbloquear nuevas misiones cada semana. Si no te puedes expirar, puedes desbloquear las más de 200 misiones por US$2.99 al mes o US$19.99 al año.

Si quieres un entrenamiento más intenso y con un objetivo, está Zombies, Run! 5K, que tiene sesiones de ejercicio para que acondicionarte para una carrera de 5 kilómetros.

Lo sobresaliente

  • Las actividades después del trote te mantienen en el juego: puedes ayudar a reconstruir un pueblo con los recursos que recabas durante tu sesión de ejercicios.

La desventaja

  • Cada misión dura de 35 minutos a un ahora, y tienes que completarlo para poder ir al próximo nivel.

Es perfecto para: Los corredores que requieren de una divertida distracción mientras se ejercitan.

Close
Drag
Autoplay: SI Autoplay: NO