¡No más excusas! Apps para mantenerte en forma

¿Estás demasiado ocupado para hacer ejercicio? Piénsalo bien. Estos apps te ayudarán a moverte, al menos unos cuantos minutos al día.

Año nuevo... cuerpo nuevo ¿verdad? Bueno, al menos es así hasta que la vida se interpone en el camino. No dejes que tu apretada agenda aplaste tus propósitos de año nuevo y empieza a moverte con estas sencillas aplicaciones móviles.

La tendencia de fitness de moda es conseguir un entrenamiento eficaz en un corto período de tiempo, a veces de tan solo siete minutos o menos. Las siguientes aplicaciones pueden ayudarte a ejercitarte en cualquier momento y en cualquier lugar con un poco de orientación, entrenamiento y motivación. A menudo, lo único que necesitas es tu cuerpo y un poco de espacio para hacer ejercicios.

Así que deja las excusas, toma el teléfono y aparta unos minutos para poner tu corazoncito a bombear.


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Foto de Captura de pantalla por Sarah Mitroff/CNET

7 Minute Workout

Gratis; iOS, Android y Windows Phone

Este entrenamiento de siete minutos es probablemente el tipo más popular de ejercicio rápido que hay. Sólo pasa siete minutos haciendo cuantos saltos, flexiones y abdominales puedas. ¿Suena fácil? Bueno, el objetivo es llegar a trabajar tan duro como sea posible, ya que sólo estarás entrenando por unos pocos minutos (es por eso que realmente necesitas esforzarte esos siete minutos).

Hay muchas versiones de esta aplicación disponible, pero mi favorita es el entrenamiento "Seven" de Perigee, disponible para iOS, Android y Windows Phone. Tiene una rutina predeterminada que te lleva a través de ejercicios de calistenia y peso corporal, tales como saltos, estocadas y tablones. Tienes 30 segundos para completar tantas repeticiones como puedas (o mantener un movimiento durante el tiempo que sea posible), con sólo 10 segundos de descanso en el medio. Haces dos conjuntos de todo el circuito, que en total tarda sólo unos siete minutos.

La aplicación tiene señales de audio que te dicen cuándo empezar y parar, además de diagramas para cada ejercicio que te ayudan a aprender la forma apropiada. Puedes seguir el número de entrenamientos que haces, y serás recompensado con nuevas rutinas si te apegas a él.


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Foto de Captura de pantalla por Sarah Mitroff/CNET

Nike Training Club

Gratis; iOS y Android

¿Quieres un poco más de entrenamiento y orientación para hacer ejercicios rápidos? Échale un vistazo al app Training Club de Nike, que no sólo tiene un hermoso diseño, sino también reúne una gran cantidad de funciones.

La aplicación está repleta de más de 100 ejercicios rápidos que puedes hacer en cualquier lugar, y vienen con videos que te ayudan a hacer los movimientos de la forma correcta. Simplemente comienza un entrenamiento y obtendrás indicaciones sobre cuándo pasar al siguiente ejercicio, con un contador que te dice cuánto tiempo tienes para realizar los movimientos.

La característica estrella de Nike Training Club es la capacitación. Hay programas temáticos que te ayudarán a hacerte más fuerte, más delgado o más tonificado, termina con una rutina de cuatro semanas con cardio, entrenamiento de fuerza y ejercicios de recuperación. Puedes personalizar tu programa de capacitación según las necesidades de tu cuerpo, añadiendo funcionamiento si quieres y modificar cada sesión con distintos movimientos.

Otras características incluyen entrenamientos semanales que sólo están disponibles por un tiempo limitado y una red social para conectarte con tus amigos y motivarse mutuamente.


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Foto de Captura de pantalla por Sarah Mitroff/CNET

FitStar Yoga

Gratis; sólo iOS

Si lo tuyo es el yoga, la nueva aplicación de FitStar es una buena opción. La aplicación fue lanzada en diciembre de 2014 y te guía a través de clases de yoga personalizadas y equipadas con videos de alta definición grabados por el instructor. Se inicia con una sesión introductoria de yoga y tú le dices a FitStar si cada movimiento es demasiado fácil, apenas justo o demasiado difícil. Con base en esa respuesta, el app diseña entrenamientos personalizados para ti con coaching personalizados y señales acústicas.

La aplicación es gratuita y obtienes una sesión personalizada y una sesión de "estilo libre" que no se modifica cada semana. Para recibir más que eso, necesitas suscribirte a un servicio premium de FitStar, que cuesta alrededor de US$8 por mes o US$30 por año.

Puedes elegir sesiones cortas o largas de yoga en la aplicación, y hay clases temáticas para el equilibrio, la relajación y más. Aún mejor, los entrenamientos están diseñados para espacios reducidos, por lo que puedes hacerlos siempre que tengas un poco de espacio en el piso. Mientras más practicas, más sesiones puedes ir desbloqueando.

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