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Así puedes armar un gimnasio en tu propio hogar

El brote de COVID-19 ha llevado a la clausura de gimnasios en muchos lugares, lo que ha impulsado a muchos a preguntarse qué tipo de equipos necesitan tener en casa.

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Si necesitas establecer un gimnasio en tu casa, aquí te damos nuestras recomendaciones.

Getty Images

Ya sé. Gimnasios cerrados en todas partes para evitar la transmisión del COVID-19. ¿Qué podemos hacer? Existen varias opciones cuando se trata de mantenernos activos, sobre todo cuando las recomendaciones del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos indican que debemos hacer ejercicios regularmente.

No tienes por qué salir corriendo a comprarte equipos para realizar ejercicios, ya que existen un montón de aplicaciones fitness gratis que te permiten realizar entrenamientos en casa, meditar y relajarte sin utilizar ningún equipo, sin embargo, si eras un adicto o adicta al gimnasio y sientes que requieres de más material para poder ejecutar tus rutinas y mantenerte al día, a continuación te vamos a señalar algunos elementos básicos, medios y hasta profesionales que puedes comprar para mantenerte en forma durante estos días de cuarentena. 

Reproduciendo: Mira esto: Los mejores audífonos para hacer ejercicios en 2020
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Equipamiento básico por menos de US$100

Comencemos con el equipamiento básico, porque hay algunos elementos que son necesarios para rutinas que solemos hacer en el gimnasio, clases grupales, etc. Mira cuáles son los que necesitas de esta lista, para que adquieras lo que de verdad necesitas y sobre todo, que serás capaz de seguir usando después de la cuarentena.

  • Cuerda de saltar: Para los amantes de una actividad cardiovascular que hemos realizado desde pequeños, saltar a la cuerda sigue siendo algo sencillo y que te ayudará a quemar calorías y mantenerte activo. Mira esta cuerda de saltar básica disponible en Amazon.
  • Mancuernas: Hacer pesas en el gimnasio sin dudas es algo que prácticamente todos acostumbramos a hacer una vez que pisamos ese recinto. Ya sea solo para mantenernos en forma o para generar músculos o incluso porque alguna clase lo requiere. Estas mancuernas son las más económicas y tradicionales que puedes encontrar en Amazon.
  • Alfombra de entrenamiento: Si bien es cierto que existen muchos tipos de alfombras, cuando se trata de la necesaria para realizar yoga las opciones son más especificas, porque cumplen con los requisitos necesarios para darte estabilidad. A nosotros nos ha gustado esta opción de alfombra para amantes del yoga en Amazon, aunque si más bien realizas entrenamientos de alta intensidad, te va a funcionar mejor esta alfombra para ejercicios más variados.

Gimnasio en casa: Equipos para entrenar tus músculos

Si ya revisaste las aplicaciones con clases en vivo para hacer cardio, y estás cansado de hacer flexiones de pechos y otros ejercicios que no requieren equipación, puede que estés listo para pasar al siguiente nivel, y en CNET en Español tenemos dos recomendaciones con dos presupuestos diferentes.

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Oyo Fitness es un gimnasio personal para tener en casa o llevar a cualquier lugar.

Oyo Fitness

Oyo Fitness

Este aparato llamado Oyo Fitness es un gimnasio personal ideal para quienes no poseen mucho espacio pero sí muchas ganas de entrenar. Aunque de buenas a primeras pensarás que es un artilugio extraño, este aparato es el sustituto de las mancuernas o pesas de gym, que además puedes llevar en tu maleta, y que prácticamente no pesa nada.

Esta herramienta está basada en la tecnología SpiraFlex, que fue parte de un estudio encargado por la NASA -- según explica la empresa en su sitio Web -- que intentaba demostrar si el entrenamiento regular y el realizado con esta lograrían los mismos resultados.

Oyo Fitness tiene bandas de resistencia progresiva, que activan el músculo cuando las extiendes y viene con pesas de 10 y 5 libras y puedes tener hasta 25 libras de peso. Puedes revisar Oyo Fitness en Amazon, existen diferentes paquetes con precios que van desde US$120.

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Bowflex SelectTech 560 Dumbbells son unas pesas inteligentes con Bluetooth. 

Bowflex

Pesas Bowflex SelectTech

Si lo que necesita tu cuerpo son pesas de verdad para construir tu gimnasio en casa, entonces tienes que revisar las Bowflex SelectTech Adjustable, que básicamente son unas pesas ajustables que te permiten tener únicamente dos mancuernas, pero que con un simple cambio puedes hacerlas más o menos ligeras.

Hay dos modelos que te pueden interesar, uno más económico y básico y uno más caro -- y tecnológico. Por un lado el modelo Bowflex ST 552 ofrece las mancuernas de peso ajustables  básicas que necesitas para tu casa, y que van desde 5 libras hasta un máximo de 52.5 libras. Por otro lado tenemos el modelo más reciente y tecnológico llamado Bowflex SelecTech 560 con peso ajustable de 5 a 60 libras y que incluye tecnología Bluetooth integrada que se combina con un app de entrenamiento para ayudarte a monitorizar tu progreso diario. 

El más económico cuesta US$329 y el más caro casi US$600. La empresa también vende la Bowflex Kettlebell ajustable de 8 a 40 libras y que cuesta US$149.

Supergimnasios personales 

Si tienes el espacio y el dinero, existen algunas opciones de gimnasio en casa que son más costosas como máquinas para correr o bicicletas estáticas. Muchas de ellas son compatibles con tu reloj deportivo y algunas ofrecen aplicaciones con entrenamientos de pago o gratuitos. 

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La Bowflex C6 es más económica que la bicicleta de Peloton.

Bowflex

Bowflex C6 Bike

Bowflex es una empresa estadounidense que se dedica a fabricar equipo de entrenamiento especialmente para casa. No tiene tecnología muy sofisticada por la Bowflex C6 Bike es una bicicleta  que incorpora una pequeña pantalla de monitorización de estadísticas, conectividad Bluetooth y una banda de monitorización de frecuencia cardíaca profesional. 

El diseño permite que coloques tu tableta o celular de forma cómoda en la parte superior, y su precio es el más económico entre otros grandes competidores que veremos más adelante, con US$949 y pagos mensuales desde US$53 cuando la financias a 18 meses. Cuando la compras, incluye pesas de 3 libras para hacer ejercicios mientras pedaleas.

La BowFlex C6 Bike está además desarrollada para espacios pequeños, por lo cual no ocupará tanto lugar en tu casa. Algo importante además es que su sistema Bluetooth es capaz de conectarse a aplicaciones de terceros para llevar un registro de tu progreso. Así puedes entrenar con apps populares como Peloton, Zwift o Explore the World -- algunas de ellas con pago de suscripción mensual. Además es compatible con Google Fit y Apple Health. 

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La bicicleta de Peloton es cara, pero te conecta a un mundo de ejercicios.

Tyler Lizenby/CNET

Bicicleta Peloton

La bicicleta de interiores de Peloton es un compañero de cuarentena ideal, aunque caro. Con su tamaño reducido, clases de entrenamiento socialmente atractivas y duraciones de clase variadas, la bicicleta de Peloton es una excelente opción para los aficionados al ciclismo. La compañía ahora ofrece una prueba de 30 días, que le permite probar la experiencia antes de comprometerse con el precio de US$2,245, a lo que debes sumar la membresía de US$30 al mes. Si decides no comprarla, la compañía organizará una recogida y procesará un reembolso completo.

Si te sirve de consuelo, la cuota de membresía mensual también incluye el acceso a la aplicación digital de Peloton de diversas clases de entrenamiento y la bicicleta se puede financiar a través de Affirm. Puedes pagar desde US$58 al mes por 39 meses.

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Mirror es un espejo que te dice cómo entrenar, aunque no provee de ningún otro artilugio.

Mirror

Mirror

Aquellos que adoran entrenar viendo videos de YouTube adorarán Mirror. Este dispositivo toma esa experiencia de entrenamiento de video en el hogar y la trae al 2020 al convertir un espejo funcional en una pantalla que reproduce entrenamientos en vivo y grabados.

Mirror posee una gran variedad de entrenamientos, interacciones sociales y requiere de un espacio pequeño. Además, aunque sigue siendo una inversión costosa a US$1,500 (y una suscripción de US$39 al mes), es US$750 menos que Peloton y ofrece más variedad. Mirror también se sincroniza con tu Apple Watch, para que puedas obtener una quema de calorías precisa y cerrar esos anillos.