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Gánale la batalla a la báscula con estos apps de actividad física

¿Estás buscando alimentarte más sanamente o ejercitarte sin tener que pagar la membresía de un gimnasio? No hay problema. Tenemos la solución perfecta para ti.

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Foto de Sarah Jacobsson Purewal/CNET

Es fácil tildar a las aplicaciones de actividad física de inútiles cuando no se ajustan exactamente a los objetivos de ejercicio que te has planteado.

Esa es la razón por la cual probamos un montón de ellas y reunido las que son perfectas para ayudarte a cumplir tus propósitos de año nuevo y estar en forma, ya sea que tu objetivo sea correr un maratón o probar el CrossFit.

¡Se acabaron los pretextos!

Objetivo: vigilar tu alimentación

Da igual la razón por la cual quieras vigilar lo que comes; tal vez estés buscando perder algo de peso, o tal vez quieras comer más vegetales. En cualquier caso, hay un app que te ayudará a hacer exactamente eso.

Para quienes apenas vayan a comenzar a contar las calorías que consumen, MyFitnessPal (Android, iOS) es una aplicación gratuita en la que vas introduciendo los datos de lo que comes, que te permite llevar un registro de las calorías, incluyendo tanto macro nutrientes (carbohidratos, grasa y proteína) como los micro nutrientes, como sodio, colesterol, azúcar y hierro. Puedes establecer objetivos personalizados tanto para los macro como los micro, lo que hace de MyFitnessPal el app perfecto para gente cuyo objetivo no es sólo consumir "menos calorías". La aplicación también ofrece una gran base de datos con información nutricional de alimentos comunes, lo que facilita la introducción de datos de lo que comes si resulta que consumes mucha comida procesada o de paquete. MyFitnessPal es una maravillosa aplicación para llevar el registro de tu comida, pero también hay otras que te ayudarán a alcanzar objetivos de alimentación específicos.

I Heart Veggies (Android, iOS) es un app que cuesta US$0.99, cuyo objetivo es animarte a comer más vegetales y que cuenta con su propia función de monitorización de consumo de alimentos de la tierra.

7 Day Sugar-Free Detox (iOS) cuesta US$0.99 y es un app que te guía a comer sin azúcar (o con poca azúcar) por una semana, con todo y recetas, listas del supermercado y rutinas matutinas y vespertinas diseñadas para ayudarte a sentirte mejor durante el día y dormir mejor durante la noche.

Por último, Pic Healthy (Android, iOS) es una aplicación gratuita que utiliza tus redes sociales para ponerte en evidencia y hacer que comas mejor. Con este app, tomas fotos de tus comidas y dejas a tus amigos que califiquen qué tan saludable es lo que comes (mientras más saludable sea calificada tu comida, más puntos obtendrás).

Objetivo: ir al gimnasio con regularidad

Si todo lo que deseas es convertirte en un lobo de gimnasio o, digamos, en una liebre de gimnasio, tenemos la solución para ti. Pact (Android, iOS) es la aplicación favorita de todo sadomasoquista: te paga por ir al gimnasio... y te quita dinero cuando no vas. Con Pact, firmas un "pacto" para ir al gimnasio un determinado número de veces por semana; luego, cada vez que llegas al gym, te registras usando los servicios de localización y avisándole al app. Si logras cumplir el pacto durante una semana entera, recibirás un pequeño pago. Pero si faltas un día, el que tiene que pagar eres tú (puedes establecer la cantidad a pagar, lo que determina cuánto obtendrás a cambio si cumples tus metas).

Si estás demasiado quebrado y no te motiva usar Pact, entonces prueba IFTTT (Android, iOS), que es un app que te permite establecer ciertos comandos, como avisarle a la gente cuando estás ejercitándote (o, si tienes un monitor de ejercicio, avisarles cuando no te estás ejercitando). Consulta este artículo sobre cómo obligarte a ir al gimnasio.

Objetivo: encontrar una nueva rutina de ejercicio

¡Año nuevo, ejercicio nuevo! Tal vez siempre has querido probar el CrossFit, o escalar en roca, o hacer zumba, o boxeo. ClassPass (iOS) es una aplicación que, por una cuota mensual, te deja probar todo tipo de clases en tu ciudad.

Un mes de ClassPass cuesta US$119, pero te permitirá tomar una cantidad ilimitada de clases en diferentes estudios de fitness y gimnasios cerca de ti; lo que quieras, desde yoga hasta pilates, pasando por baile, CrossFit, MMA y boxeo. Es la aplicación perfecta si estás buscando darle una probada a varias actividades antes de casarte con un gimnasio al firmar una membresía.

Objetivo: correr un maratón (o cualquier distancia)

¿Estás entrenando para una carrera? Ponte en forma con Couch25K (Android, iOS; US$2.99), un app que te ayuda a pasar de estar echado en tu sofá a correr cinco kilómetros completos (sin parar) en nueve semanas.

Una vez hayas conseguido hacer los 5K, utiliza MapMyRun Trainer (Android, iOS), una aplicación gratuita que ofrece planes de entrenamiento para correr 5 kilómetros, 10, medio maratón, un maratón completo y 50 kilómetros. Y una vez que hayas organizado tu rutina de entrenamiento, descarga RunKeeper (Android, iOS), un app para correr gratis con GPS que lleva registro de tus salidas a correr y que se conecta con cualquier monitor de actividad física que tengas.

Por último, si eso de correr un maratón lo estás diciendo en serio, averigua cuál es el que estés intentando correr; es probable que tenga una aplicación que ofrezca un mapa del trayecto, te mantenga al día con información sobre la carrera y tenga algunas funciones extra, como puntos de interés o la capacidad para llevar el rastro de otros corredores. Tanto el maratón de Nueva York (TCS NYC Marathon, Android, iOS), como el de Los Angeles (LA Marathon, Android, iOS) ofrecen ya las versiones 2016 de sus aplicaciones.

Objetivo: estar en forma sin gastar mucho dinero

Tenemos buenas noticias para los que andan con el cinturón ajustado, la agenda muy ocupada, o ambas cosas. Hay un montón de aplicaciones de ejercicio gratis o a muy bajo costo que te pueden ayudar a ponerte en forma en donde sea y a la hora que sea, sin tener que pagar la membresía de ese gym súper fashion que sale un ojo de la cara. 7 Minute Workout (Android, iOS), de Wahoo Fitness, es una aplicación gratuita que te ayuda a que se acaben los pretextos. Este app ofrece algunas rutinas de ejercicio de solo siete minutos de duración compuestas de ejercicios de levantamiento de peso (no hace falta equipo). El app también tiene videos para demostrarte cómo hacer los diferentes ejercicios, en caso de que, digo, nunca en tu vida hayas hecho una lagartija.

Si tienes más de siete minutos, Nike+ Training Club (Android, iOS) es una aplicación gratuita con más de 100 rutinas de ejercicio con diferentes grados de dificultad, limitaciones de tiempo y requerimientos de equipo, dirigidas por entrenadores especializados de Nike. El app incluso te deja elegir la lista de canciones con las que quieras ejercitarte.

Si tienes algo de dinero para invertirlo en tu rutina de ejercicios (aunque no sea tanto como para pagar la membresía a un gimnasio), échale un ojo a Daily Burn (Android, iOS), un app que ofrece rutinas de ejercicio tipo clase vía streaming de video (tales como yoga, pilates y baile) por una suscripción mensual de US$12.99.

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