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Hogar inteligente

Con este consejo podrás dormir mejor esta noche

Unos segundos son todo lo que necesitas para descansar mejor cuando duermes.

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Ry Crist/CNET

En sólo unos segundos, puedes lograr un mejor descanso por la noche sin adquirir tecnología muy sofisticada u otros apoyos para dormir que son demasiado costosos. Todo lo que debes hacer es cambiar tu termostato.

Para algunos de ustedes que discuten con su pareja sobre cuál es la temperatura perfecta para su habitación (¡me cuento entre ellos!), la respuesta correcta es 'fresca'. De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, el mejor descanso se logra en una habitación que mantiene una temperatura entre los 15 y 19 grados centígrados para los adultos y adolescentes, y entre los 18 y 21 grados centígrados para bebés y niños pequeños.

Y esta afirmación no es sólo un cálculo aleatorio. La ciencia lo respalda. 

¿Por qué es importante la temperatura de una habitación?

En la medida que avanzas a lo largo del día, la temperatura de tu cuerpo sube y baja. Cuando tienes sueño, tu temperatura comienza a bajar para poner a tu cuerpo en modo de sueño y para que alcances el estado REM del sueño.

Una habitación cálida evita que tu cuerpo alcance su temperatura óptima de sueño, causando que no descanses durante tu periodo nocturno de sueño e, incluso, que tengas insomnio. Si cuando te despiertas estás sudoroso, es una clara señal de que tu habitación está demasiado cálida ––o de que estás usando demasiadas cobijas.

Sin embargo, si te duermes en una habitación demasiado fría tampoco es bueno para el descanso. Estar en una habitación demasiado fría puede hacer que tus músculos se contraigan para mantenerse calientes, evitando que te relajes y logres caer en un sueño profundo.

Evita que aumenten tus costos de luz 

¿Te preocupa que tu factura de luz aumente mucho si dejas el aire acondicionado prendido toda la noche? Para evitarlo, puedes encender un ventilador, el cual hará que una habitación se sienta 10 grados más fresca sin usar tanta energía.

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